Кожна людина третину свого життя прибуває уві сні. Протягом всієї історії людства цей період неактивності овіяний ореолом таємничості і містики. Чар богині ночі Нюкта боявся сам Зевс, а згідно з міфологією, брат близнюк бога сну Гипноса - бог смерті Танатос. Адже стародавні греки вважали сон і догляд в світ вічного спокою родинними станами. Ну а бог сновидінь Морфей передавав таємні послання людям саме під час сну. Дивно, але деякі людідо досі вірять, що під час сну душа залишає тіло людини, і він знаходиться між життям і «не є продуктом життєдіяльності». Почасти така містифікація стану, протилежного активного, з'ясовна - вчені досі не можуть точно розгадати його причини, механізми регулювання. Що вже говорити про сновидіння. Їх сюжет непередбачуваний, алогічний і не підвладний людині. Одне відомо точно - без сну людина не може жити, так само як без повітря, води і їжі. Так, позбавлення сну вважається особливо жорстокою формою тортур: люди, яким не дають спати, спочатку стають сердитими, дратівливими, у них починаються галюцинації, а потім - незворотні розлади психіки. Як бути, щоб наш сон був повноцінним і здоровим?
На добраніч
Навколишнє нас природа ритмічна: зміна дня і ночі, пір року пов'язана з основними ритмами Землі. Всі живі організми залежать від цих ритмів. Багато мільйонів років еволюції відбувався процес пристосування до них: вироблявся ритмічний процес життєдіяльності - біоритми. Виживали тільки ті організми, які навчилися сприймати час і реагувати на нього. Людина змогла виробити єндогенний (внутрішній) ритм, синхронний з періодичними процесами навколишнього середовища. Серед них - добовий ритм. Відомо більше 300 фізіологічних процесів, які періодично коливаються протягом 24 годин. Так, стан неспання змінюється сном.
Людина вважається єдиною істотою, яке може піти спати, коли цього не хоче, і встати, якщо не виспалась.
Сон - це біологічна потреба нашого виду і специфічний стан нервової системи з певними особливостями і циклами мозкової діяльності. Він характеризується виключенням свідомості, зниженням м'язового тонусу, гальмуванням умовних і значним ослабленням безумовних рефлексів. Відповідь на питання «навіщо ми спимо?» Еволюціонувала від містичного ( «щоб поспілкуватися з богами») і дотепного ( «щоб перешкодити нам бродити в потемках і натикатися на речі») до наукового ( «щоб відновити ультраструктури мозку і впорядкувати отриману за день інформацію на основі її значущості »). Таким чином, сон - це робота по відновленню клітин нервової системи та впорядкування інформації. Чому для виконання цієї роботи свідомість повинна бути відключена, залишається загадкою.
Очевидно одне: без «сонної» роботи, яку мозок проводить наодинці з собою, повноцінне неспання неможливо, а збої в цій роботі можуть призвести до психічних захворювань. Не дарма народна мудрість говорить: «здоровий сон - запорука здоров'я». А що якщо сон нездоровий?
Пам'ятайте!
Основні ознаки безсоння:
- скарги на погане засинання, труднощі збереження сну або на погану якість сну;
- порушення сну відзначається, як мінімум, 3 рази на тиждень протягом, щонайменше, одного місяця;
- має місце заклопотаність у зв'язку з безсонням і її наслідками як вночі, так і протягом дня;
- незадовільна тривалість і / або якість сну викликають виражений дистрес або перешкоджають соціальному і професійному функціонуванню.
1000 і 1 баранчик
В середньому час засипання складає всього 7 хвилин, а тривалість сну, в якій потребує (або думає, що потребує) людина, варіює від 4-5 до 8-9 годин. Якщо кількісні характеристики сну можуть бути різними, то його якісні критерії подібні в описовій частині у багатьох людей: швидко заснув, міцно спав, бадьоро прокинувся. Як це просто звучить, але як це рідко буває. Все частіше і частіше прискорений ритм життя, стрес, постійний потік думок про невирішені питання протягом дня, постійний шум за вікном, тривога за завтрашній день і близьких викликають розлади засинання та сну - безсоння. У разі, якщо безсонні ночі повторюються часто, людина стає більш розсіяною, дратівливою, дезорієнтованою, у неї можуть з'являтися параноїдальні думки, порушується робота імунної системи. Таким чином, запускається цілий патологічний каскад, і проблеми зі здоров'ям збільшуються, як снігова куля. Нерідко саме до працівників аптек звертаються ті, хто страждає цими порушеннями, з проханням порекомендувати засіб від безсоння. Важливо грамотно проконсультувати такого пацієнта.
Перш за все, необхідно з'ясувати, чи немає у того, хто звернувся зі скаргами на безсоння, симптомів, що вимагають негайного звернення до лікаря. Серед них:
- тривале (більше двох тижнів) порушення сну;
- повна відсутність сну протягом двох діб;
- розлад сну, який супроводжується підвищенням артеріального тиску, сильним головним болем, втратою свідомості, запамороченням, болем за грудиною, що іррадіює в ліву половину тіла, серцебиттям, а також відчуттям жару, пітливістю, сухістю в роті, судомами;
- труднощі з засинанням і часте переривання сну, пов'язані з позивами до сечовипускання;
- поява безсоння на фоні прийому або скасування лікарських засобів.
Препарати, які можуть викликати розлади засинання та сну (безсоння): глюкокортикоїди, тиреоїдні гормони, симпатоміметики, антиаритмічні та гіполіпідемічні засоби, адаптогени, вітаміни (наказ МОЗ України № 284 від 16.05.2011 р).
Згідно з наказом № 284, седативні і снодійні засоби - це група безрецептурних препаратів для лікування безсоння. У цій групі заслуговує на увагу комбінований препарат на основі натуральних рослинних компонентів - НА СОН таблетки, вкриті оболонкою, № 20 (виробник ПрАТ «Технолог», м.Умань). До складу 1 таблетки цього лікарського засобу входить 60 мг сухого екстракту коренів валеріани і 100 мг сухого екстракту шишок хмелю. Валеріана використовується в медицині протягом останніх восьми тисячоліть. Впливаючи на нервову систему, вона регулює роботу всіх органів і систем. Знижує збудливість організму, надаючи заспокійливу дію на центральну і вегетативну нервову системи, поліпшує сон, нормалізує функціональну роботу серця і коронарний кровообіг, має седативну, спазмолітичну і протисудомну дію. Хміль (шишки хмелю) має седативний, снодійний і м'який антидепресивний ефект. Завдяки такій збалансованої комбінації валеріани і хмелю препарат НА СОН сприяє відновленню психічної рівноваги, розслабленню, забезпечує спокійний здоровий сон.
Серед переваг препарату НА СОН:
- м'який вплив рослинних компонентів;
- ефективність з першого прийому;
- відсутність синдрому відміни при припиненні лікування.
НА СОН показаний при порушеннях сну, характерними ознаками яких є:
- трудність процесу засинання;
- часті пробудження;
- короткочасний нічний сон, викликаний занепокоєнням, хвилюванням, напругою, дратівливістю.
Основні рекомендації пацієнтам з цією групою проблем:
- Препарат НА СОН приймати по 2 таблетки за 1 годину до сну.
- Дотримуватися раціонального режиму сну: лягати і прокидатися в один і той же час.
- Не зловживати алкоголем, кофеїном, нікотином.
- Не займатися спортом перед сном.
- Використовувати для масажу, розтирань або прийняття ванн з метою розслаблення ефірні масла (лавандова, м'ятна, евкаліптова, ялицева).
- Уникати стресових ситуацій і емоційних перевантажень, особливо перед сном.
- Здійснювати прогулянки на свіжому повітрі
Важливо!
Стану, при яких можуть виникнути порушення сну, що вимагають призначення препаратів з групи снодійних та седативних засобів (згідно з наказом № 284):
- хронічні захворювання травного тракту, дихальної, серцево-судинної та ендокринної систем, м'язів та суглобів;
- інфекційні захворювання;
- психічні розлади, особливо ті, які супроводжуються симптомами депресії;
- період менопаузи.
Фактори, при яких можуть виникнути порушення сну, що вимагають призначення препаратів з групи снодійних та седативних засобів (згідно з наказом № 284):
- стрес, емоційні перевантаження;
- робота в нічну зміну;
- швидка зміна часових поясів;
- зловживання психоактивними речовинами (алкоголь, кофеїн, нікотин, психостимулятори);
- порушення гігієни сну (нерегулярний розпорядок сну, погані умови для сну, неправильне харчування, гіподинамія та ін.);
- старечий вік (після 60-70 років).
Завдяки своїм активним компонентам препарат НА СОН допомагає впоратися з безсонням.
Доброго ранку!
Виспався - це стан важко описати словами, його не можна виміряти і зімітувати. Після повноцінного сну ти просто відчуваєш, що бадьорий та спокійний, повноцінно відпочив, оптимістично налаштований і можеш впоратися з будь-якими проблемами. Це прекрасне почуття, коли ранковим променям сонця і близьким хочеться сказати «доброго ранку!», А «не дайте поспати, я тільки в 4 ранку заснув». Це дивовижне відчуття щастя нового дня, яке почалося з побажання «на добраніч!» НА СОН прийдешній.
